O sucesso de uma dieta depende de mais do que só potência de desejo e autocontrole. O que faz alguém ter uma recaída ou abandonar sua meta? Foi o que uma busca da Instituição de Birmingham, no Reino Unido, queria localizar. Os cientistas estudaram os fatores sociais e ambientais que exercem as pessoas largarem tua dieta (mesmo que momentaneamente) e não resistirem à tentação. 80 pessoas que faziam cota de um grupo de redução de peso ou estavam fazendo dieta por conta própria participaram do estudo de uma semana. Eles receberam telefones smartphones nos quais tinham que manter um diário eletrônico de todas as tentações que cruzavam seu caminho, e como lidavam com elas.
Isto ajudou os pesquisadores a fazer um registro completo em tempo real, denominado como “avaliação momentânea ecológica”, das tentações e lapsos da dieta dos membros. A presença de amigos, desejos tarde da noite ou a tentação do álcool várias vezes foram simplesmente fortes além da conta para resistir. Os participantes caíram na tentação pouco mais de 50% das vezes em que passaram por uma, e eram principlamente vulneráveis à noite. Eles eram mais propensos a ceder a tentações alcoólicas do que comer um alimento açucarado ou ingerir mais do que o programado.
Sua potência de vontade bem como foi influenciada na presença de outros, como os amigos, independentemente da tentação na dieta ser inesperada ou se a pessoa neste momento estava à pesquisa de alguma coisa para comer. Quanto Devo Pesar Para a Altura mais robusto a tentação da dieta, mais viável um membro era de ceder a ela. Passe um tempo sem olhar seus “amigos de peso”. A recomendação é de um grupo de pesquisadores da Escola Loyola de Chicago (EUA), que estudou como o círculo de amizades podes influenciar o peso de alguém.
Na sua busca, eles usaram detalhes coletados em duas escolas pelo Dieta Para Emagrecer Rápido E Com Saúde: Cardápio Neste local! de Saúde do Adolescente entre 1994 e 1996 nos Estados unidos. Dietas Restritivas Conseguem Causar Dificuldades De Saúde E Ganho De Peso entrevistados 624 estudantes na primeira (Jefferson High) e 1.151 na segunda (Sunshine High). Na época, os jovens eram questionados sobre o assunto seu peso, tuas amizades, atividades esportivas e a respeito do tempo que passavam observando Televisão.
O peso e a altura eram usados para calcular seu índice de massa corpórea (IMC) - vinte e cinco indica sobrepeso e trinta indica obesidade. Ao checar as informações, os pesquisadores da Escola Loyola encontraram um possível vínculo entre os grupos de amigos e as oportunidadess de o estudante receber ou emagrecer. Tendo como exemplo, se um jovem com sobrepeso tivesse amigos próximos abaixo do peso (IMC 20), havia 40% de chances de que seu próprio IMC iria encurtar no futuro e 27% de oportunidade de que iria ampliar.
Em compensação, se os amigos fossem obesos (IMC 30), as oportunidades se invertiam: 56% de que o IMC aumentaria, contra só 15% de que diminuiria no futuro. Quer Queimar Gordura E Emagrecer Rápido? podem socorrer a descobrir formas mais eficazes para se tratar a obesidade entre adolescentes e jovens, considerando seus círculos de amizades.
Ingerir fora da residência, em restaurantes ou em festas, é sempre um defeito. As opções gostosas e pouco saudáveis atrapalham a escolha por comidas saudáveis, ainda mais no momento em que você está rodeada de pessoas. Nos sentimos menos culpados ao pedir uma porção de fritas ou uma sobremesa “tamanho família”, no momento em que todos ao redor também o estão fazendo.
A melhor coisa a se fazer é ter plena consciência de tuas alternativas. Peça meia porção, ou leve metade da sua comida para residência para consumir no outro dia. Pular cada refeição, essencialmente o café da manhã, é ruim. Um café da manhã balanceado é a melhor maneira de ligar seu metabolismo no máximo e te conceder a energia necessária para passar o dia. Este é um problema comum: você corre pela esteira por quarenta minutos e depois pensa que, portanto, merece um sorvete.
O fundamento é clara: para emagrecer você necessita queimar mais calorias do que consome. Ao invés se recompensar com um pacote de bolacha, espere até aquela calça apertada auxiliar em você! Só já que você lê a expressão “salada” no cardápio, isto não significa que ela seja a opção mais saudável, já que ela pode ocultar muitas arapucas, como molhos gordurosos, frango frito, queijo… Escolhe direito, leve tudo em consideração.
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